ile kg

domer tam nic niema ile g białka , węgli na kg ciała . możesz mi ty powiedzieć bo muszę sb obliczyć ile by mi wyszło tego

[...] nie przewróciłby sie, moze stanąc w rozkroku, ale spójzmy na to logicznie - widział ktos u siebie na silowni kogos, niech bedzie - w granicach nawet 18 roku zycia, kto machalby 10 razy takim ciężarem?? Swoją drogą - ciekawe ile bierze na raz na bicepsik...100? Nawiasem mówiąc - wyglad (twarz) to on ma 18latka... No to mamy kolejnego Tuwima...

Edek_91: Czyli jednak jak z kalulator wyliczy ile trzeba białka na dobe to trzeba to potem rozłożyc na 6-7 posiłkow w ktorych wyjdzie po jakies 20 gr na jeden tak jak ja prz wadze 60 Kg mam ?? jak wy robicie ?

Aktywnosc i dieta chyba zadzialaly - od 26 do dzis -2kg wazenie po obiedzie bylo 110 z diety wyeliminowalem pieczywo ryz makaron piwo zmniejszylem mleko do 250ml dorzucilem warzywa suplementacja: magnez, b6, chrom, cynk, selen, potas, thermospeed Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 42 bardzo widocznie poprawil sie zarys wiec mysle ze nie spalilem [...]

a carbo w tym posiłku potreningowym ( trening biegowy ) ok godz 21 moze byc czy raczej zastąpic je czymś innym? i ile można jajek tygodniowo jeśc? i czy wogóle te proporcje sa dobre według was białko ok 2,5g na kg masy ciała, wegle 6g i tłuszcze 0,7g?

Wszystko świetnie, jako wyjaśnione. Dziękuję bardzo! A jeżeli chodzi o kalorie? Teraz mam 1700, wiem że mało ale głodny nie chodzę bardzo. Jeżeli będę na tym poziomie i białko będzie 2.2 g na kg masy ciała to mięśni nie powinienem zgubić? Ile trening pochłania kalorii tak około bo zegarek mi chyba głupoty pokazuje 90 minut treningu przy średnim [...]

ogolnie w diecie ile na kg masy ciala jesz bialka/wegli/tluszczy

na 15kg ostrowii teraz mnie nie stac po ile za kg? a za te egg prot ile i jaka waga/firma?

[...] brzuch stoi w miejscu 87 cm ;/ waga mniej wiecej ta sama 69 kg ;/ Nie mam pojecia co jest nie tak z tym brzuchem, trace wiare w diete i cwiczenia;/ Jak oceniacie zdjecia ile jeszcze harowki przede mna?? /SFD/2021/5/28/1fafd06ef9b54ac38dc08621484f7d40.jpg /SFD/2021/5/28/8a4941eac5fc4edf9c4cfaea356e6f43.jpg [...]

[...] brzuch stoi w miejscu 87 cm ;/ waga mniej wiecej ta sama 69 kg ;/ Nie mam pojecia co jest nie tak z tym brzuchem, trace wiare w diete i cwiczenia;/ Jak oceniacie zdjecia ile jeszcze harowki przede mna?? /SFD/2021/5/28/1fafd06ef9b54ac38dc08621484f7d40.jpg /SFD/2021/5/28/8a4941eac5fc4edf9c4cfaea356e6f43.jpg [...]

[...] poza tym pracuje. Chodze na silownie wiec dowolny sprzet. Co jeszcze moge powiedziec.. A co do warzyw nie da sie znalesc jednego sensownego artykułu na ten temat co jak i ile warzyw jesc zeby bylo efektywne. Gdzies przeczytalem ze minimum to 5 porcji po 100g. Nie widzę w tym sensu biorac pod uwage ze witamy ktore jem daja mi 100-200% dziennego [...]

dzieki za odpowiedz sog jak wejdzie.co do eq plexa bardzo mnie to cieszy pojade tez 600 mg.a 6-bromo mysle dac 150-100 mg jeszcze sie zastanawiam zalezy tez ile kupie ale przy wadze ok 100 kg i do 0,5 gr tescia i do odbloku chyba warto bedzie dac wiecej.

[...] to musze przyznać ze jestem pod wrażeniem, naprawde dużo pchasz, 103 kg to dobry wynik, mój brat pcha koło 110 a ma 16 lat możesz go dogonić, Ogólnie ładnie pracuj dalej, A tak z ciekawości ile bierzesz na martwy?? ps. koniu skąd masz taki pedalski awatar, wszędzie takich szukałem na necie i nigdzie nie umiem znaleźć a też bym sobie ustawił.

spalenie 20 kg, to dobre dla grubasow. Chyba za daleko sie posuneles z ta redukcja. No tego to nie rozumiem... a ile nie dla grubasów ? BTW kolega na zdjęciach przed redukcją wcale mi na grubasa nie wyglądał. gp1 stosowałeś cykliczną dietę ? restartowałeś metabolizm ? Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-08-02 13:00:06

ile za sam wyciag bez drazkow ? ile za kg obciazenia ?

E tam, ginomen jest lepszy (o ile to nie jest właśnie on, hmmm....). Frankox, to twierdzisz ze nie da sie wziąść na klatę 170 kg dochodzac do tego na czysto, dobrze zrozumiałem? A dekstroza jest be bo to cukier.

[...] to: 800 Gr do 1 kg / dzień mieso białe lub czerwone. 15 jaj/ dzień 350 Gr panga lub mintaj 350 Gr ser biały 2-3 Gr ryż, 150 Gr musli lub inne. Suplementy. Jak bedziesz choć w połowie się tak odrzywiał to możesz liczyć na przyrosty rzedu 10kg. Na tego typu odrzywianie są koszty min 2500zł -3000zł! A ty ile przeznaczyłeś 5zł na hot-doga.

[...] intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) Mam rozumieć że to jest jeden cykl który bez rozgrzewki trwa 3 - 4.5 ile takich cykli muszę zrobić powiedzmy 5 ???

1.Ile g białka/kg mam spożywac? W necie jest wszystko ogólnie że 2-3 g białka...ja mam 16 lat więc nie wiem jaka dawka bedzie najodpowiedniejsza To nie zalezy tylko od zapotrzebowania, ale i od celu i indywidualnych potrzeb. O szczegoly pytaj w dziale odzywiania. 2.Znalazłem w swoim podręczniku takie różne cwiczenia na mięśnie szyi... Co o tym [...]

[...] dobra pozostaje tylko wstawić ilość spożycia carbo i sp80 (dostosować do deficytu białka i węglowodanów). I ot was najbardziej proszę o skorygowanie błędów. Napisania mi ile mam brać węglowodanów i białka (miarki???) aby wyrównać zapotrzebowanie. Macie wagę gramową i czy ona jest potrzebna w ogóle?? Jeśli tak to znacie jakieś linki do [...]